3 dni dzien po dniu

Cześć! Ściągnąłem aplikację Fitatu i staram się zapisywać wszystkie posiłki w ciągu dnia, jednak zauważyłem, że bardzo często pod koniec dnia brakuje mi właśnie węglowodanów stąd szukam czegoś, aby uzupełnić dietę właśnie o węglowodany. Dla moich 180cm wzrostu, 65kg, 23 lat i pracy siedzącej oraz drobnego ruchu (codziennie przeważnie 6-10k [...]

[...] że wystarczy 48h żeby mięśnie się zregenerowały, cuż po lekkim treningu może i tak, tylko że taki trening g**** daje, a jak sie zrobi porządny to na bank trzeba min 2-3 dni BYŁO RÓWNIEŻ NAPISANE, ŻE NIE TRENUJEMY DZIEŃ PO DNIU. 48H TO SĄ 2 DNI. jednakże efekty po fbw utrzymują się nieco dłużej niż po cyklu dzielonym ale są nieco mniejsze [...]

czyli w końcu jak? robić dwu czy trzy-częściowy trening fbw? // To zależy wyłącznie od Ciebie. czy fbw należy ćwiczyć co dwa dni (pn-śr-pt-nd), czy możliwe jest też 3 treningi (pn-śr-pt)? // TO również zalezy od Ciebie, wazne by nie ćwiczyć dzień po dniu. Możesz biegać. Ta przerwa ma dac ci odpoczynek od siłowni. Ogólnie też, ale zakładam że nie [...]

[...] czy jest on obolały czy też nie, należy jednak pamiętać, że należy rozróżnić ból spowodowany kontuzją, a ból spowodowany ćwiczeniami). 3. Nie należy trenować dzień po dniu. 4. Trening wykonywany z maksymalną intensywnością w celu pobudzenia bodźców do jak największego rozrostu mięśni. 5. Zmniejszona ilość powtórzeń negatywnych w przypadku [...]

[...] tkanki tłuszczowej. POMIARY Początek redukcji 01.04.2013r. Masa: 87.5kg Zaw. wody: 65.7% Poziom tkanki tłuszczowej: 6.9% Poziom tkanki mięśniowej: 77.5kg Pomiar z dnia 14.04.2013r. Masa: 84.2kg Zaw. wody: 64.4% Poziom tkanki tłuszczowej: 7.8% Poziom tkanki mięśniowej: 73.9kg Ciśnienie 114/57 przy tętnie 44. Pomiar z dnia [...]

Mała aktualizacja tematu i kilka pytań (mam nadzieję, że ktoś odpowie 8-)) Zrobiłem badania po 3 tyg. cyklu, 3 dni po strzale (z tego co wiem powinno być dzień po strzale ale nie miałem innej możliwości). Wyszło tak: -estradiol: 56,00pg/ml norma: 11,00-44,00 -prolaktyna: 17,01ng/ml norma: 3,46-19,40 -testosteron: 2115,16ng/ml norma: [...]

pytania: 1) jak zrobić w tym układzie okno, żywieniowe w dni pracy, myślałem o 14-15 do 21-22 co bys powiedzial na krotkie okno karmienia PO silce ? a jesli nie to jeden posilek przed silka z duza iloscia bialka + nieco tluszczow bym widzial 2) jak zrobić w dni wolne tym bardziej jeśli np na trening siłowy pójdę o 9rano wiec będę o 11 już po a [...]

Biniu aktualnie jestem na masie Jem/nie jem. Jem od 12:30 do 22:30. W dni treningowe mam B:250g T:60-70g W:500g Waga aktualnie 85kg(na początku było 80) W dni nie treningowe mam B:250g T:180g WW:130g czy taki rozkład jest ok? Dni treningowe x5(+3-4 interwały po treningu) i 2 dni nietreningowe W tych 2 dniach wolnych jest niedziela i chcę aby ten [...]

Ja mam o tyle lepiej, ze weekend jestem albo w domu, albo na bazie w NL i mam tam blisko silownie. Treningi mam AB 4 x w tygodniu, kazda grupa 2 x w tygodniu. Trenuje w soboty i w niedziele na silowni, a w tygodniu wybieram dwa dni z wtorku, srody, albo czwartku. W aucie woze sztange i hantle rozkrecane, do tego mam 120kg obciazen i skladana [...]

Ja mam o tyle lepiej, ze weekend jestem albo w domu, albo na bazie w NL i mam tam blisko silownie. Treningi mam AB 4 x w tygodniu, kazda grupa 2 x w tygodniu. Trenuje w soboty i w niedziele na silowni, a w tygodniu wybieram dwa dni z wtorku, srody, albo czwartku. W aucie woze sztange i hantle rozkrecane, do tego mam 120kg obciazen i skladana [...]

W trakcie szkoly rozne. Jak chce Cie sie bawic mozesz od czwartego tygodnia dawac co drugi trzeci dzien po kilkaset i tak non stop do konca cyklu. Mozesz te dac 5000 w 5 i 10 tygodniu rozbite na 2-3 strzaly co trzeci dzien. Na konic cyklu badasz e2 i prl. Sprowadzasz ich wartosci do widelek. Tydzien po ostatnim strzale zaczynasz dawac hcg po 2500 [...]

Panowie pomoże ktoś ? proszę tylko o sprawdzenie czy tak będzie ok: badania przed HCG estro i prolke zbić w razie potrzeby do widełek(aromasin,cabaser), 14-21 dni dni po ostatnim strzale(Susta) wchodzi HCG 2500UI e3d 20000UI do każdego strzała HCG aromasin pol tabsa kontrolowane co tydzień badaniami, na koniec HCG badania jak test wysoko [...]

Przypomne jeszcze moje makro. W tym tyg potrenuje 5 dni z rzędu i dopiero zrobie 1 dzień wolny i lece dalej :P Póki nie będzie problemów z regeneracją to będe tak leciał, jeśli będe potrzebował odpocząc to będe robił gdzies po 2-3 treningach dodatkowych day off ;) B 240g W 275g T 120g Za 3 dni dokładam kolejne węgle :D Dzisiaj tak wygląda dietka [...]

Nie do końca,jak będzie cypio to 10dni po ostatnim strzale dajesz hcg 4x2500,jak enan to 7 dni, jak prop to możesz w ten sam dzień. Zakładając że cykl będzie 16tygodniowy. 3 dni Po ostatnim hcg wjezdzaja sermy...... a nie możesz cloma,że tylko chcesz tamo? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-21 18:00:00

[...] aeroby odstawie mysle ze bedzie duzo lepiej bo jezeli mowisz ze 3x silka i 3x interwal to ogrom to ja do tej pory robilem 3x interwal plus silka w jeden dzien i 3x aeroby w dni bez silowni bieg 10 km ok 45 min. Wczoraj juz interwaly po silowni odpuscilem dobrze zjadlem po silce wyspalem sie i dzis juz wogole inaczej sie czuje zrobie dzis [...]

[...] bez, rano pisałem diety miałem mega jasny umysł itd a potem nagle zmułka, po personalnym rano chciało mi się już iść spać, ale trening musial być zrobiony :) Ostatni 2-3 dni troche podjadałem więcej już powinienem %-) ale dziś tylko burger z okazji walentynek i kończe z jedzeniem syfu xD ciekawe co waga pokaze jutro na czczo xd Nogi 1. [...]

Hcg co miesiąc 2x2500j. Dzień po ostatnim winie hcg 6x2500 e3d. 3 dni po hcg clomid 4 tygodnie po 50 mg i 5 tygodni nolva po 10 mg. To taki standardowy intuicyjny odblok który na ogół się sprawdza. Do hcg jakieś IA Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-10-13 22:54:13

[...] : 20,20 - nachwytem sztanga 9 kg : 20,20 Wczoraj jednak nie zjadłem kolacji , także zakończyłem dzień w okolicach 1900 kalorii. Co do treningu tak jak pisałem zmieniłem na 3 dni i na razie treningi będą krótkie więc będę mógł cisnąć i 6 razy w tygodniu. Co do pompek jakaś tragedia tak ciężko mi się robi , że to jest jakiś dramat dosłownie i [...]

[...] dzien weglowodanowy bo jestem na carb cycling. wiec zjadlem dzienny bilans i dodatkowo cheat 1000kal, w sumie wyszlo mi mnostwo wegla. Chce podkrecic metabolizm tak ze 3 dni i wejsc na HC bo na LC zdycham, zero sił i samopoczucie okropne. Zamienilem w diecie resztki tluszczy na wegle. Teraz w DNT mam 150WW a w DT 300WW. I od teraz zaczynam [...]

Miałem dokładnie tak samo iniekcja 1,5 cm susty i 1,5cm deki ok 20cm nad kolanem. Poszedłem na trening nóg i po treningu już sporo bolało, kulalem na 2 dzień masakra, pomogły 2 tab ketonalu i maści p. Bólowe i p. Zapalne naproxen. Ból trxymal ostro przez 3 dni potem odpuszcalo a dzisiaj i wczoraj elegancko jutro znowu ostra zajezdnia na nogi. Nic [...]